Achei algumas dicas muito interessante pra quem emagreceu e não quer voltar engordar
Confira as dicas da Associação Dietética Americana para não voltar a engordar:
- Sempre coma o café da manhã:O hábito de não comer nada na primeira refeição do dia é péssimo. Além de deixar o metabolismo mais lento, o apetite fica voraz no fim do dia. Quem não sente fome pela manhã pode optar por um lanche pequeno, como um iogurte e uma fruta ou um torrada com queijo.
- Mantenha um diário alimentar: Anotar tudo o que entra no prato pode parecer uma tarefa insuportável, mas é a que mais dá resultados, já que você consegue ter uma ideia melhor de tudo o que (não) comeu. O hábito também ajuda quem costuma esquecer de comer frutas e verduras.
- Não exagere nos alimentos light ou diet. Prefira os naturais: Segundo os especialistas da ADA, muitas pessoas exageram nas porções quando o rótulo diz que há a redução de açúcar o gordura. Estes produtos também costumam ter mais aditivos químicos, que podem prejudicar o equilíbrio hormonal a longo prazo.
- Fique amigo da balança:Não saber o seu peso é uma forma de negação, alerta a equipe da ADA. Estudos comprovam que pessoas que perderam mais de 15 quilos e conseguiram manter o resultado se pesavam diariamente. Se a balança assusta ou causa ansiedade, confira seu peso apenas uma vez por semana, de preferência no mesmo dia e horário.
- Faça exercícios: Não tem jeito. Para manter o peso perdido é preciso malhar. O ideal é se exercitar por cerca de uma hora, cinco vezes na semana, para não ver o ponteiro da balança subir novamente.
FONTE:http://oglobo.globo.com/saude/medico-ensina-como-nao-engordar-apos-dieta-de-emagrecimento-2975555
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